L-Τρυπτοφάνη 500 mg

Ο τακτικός και ποιοτικός ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την ευημερία.

Ο ύπνος είναι σημαντικό μέρος της ημέρας μας - παρόλο που τότε είμαστε αδρανείς, το σώμα μας τον χρειάζεται για τη φυσιολογική λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας εκτελεί πολλές σημαντικές διεργασίες, όπως ανανεώνει τα κύτταρα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζει το μεταβολισμό, διαχειρίζεται τη μνήμη και ρυθμίζει τις ορμόνες.

Ο τακτικός και ποιοτικός ύπνος μπορεί να βελτιώσει την σωματική και ψυχική ευημερία, να αυξήσει την παραγωγικότητα και να βελτιώσει τη διάθεση, γι' αυτό είναι σημαντικό να διαθέτουμε χρόνο για επαρκή ποσότητα ύπνου και να διατηρούμε τακτικές συνήθειες ύπνου.

L-τρυπτοφάνη - αμινοξύ που συμμετέχει στην παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης.

Η L-τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, το οποίο όπως και τα υπόλοιπα αμινοξέα είναι σημαντικό δομικό στοιχείο των πρωτεϊνών, ταυτόχρονα όμως έχει και καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή 2 ορμονών - είναι οι προδρόμοι τους. Αυτοί είναι:

• Σεροτονίνη ή ορμόνη ευτυχίας - νευροδιαβιβαστής, που παίζει καθοριστικό ρόλο στη μετάδοση σημάτων μεταξύ νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα και σε άλλα μέρη του σώματος. Επηρεάζει διάφορες λειτουργίες του σώματος, όπως η διάθεση, ο ύπνος, η όρεξη, η μνήμη και άλλα.
• Μελατονίνη ή ορμόνη ύπνου - ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, δηλαδή τον ρυθμό ημέρας/νύχτας. Το επίπεδό της αρχίζει να αυξάνεται το βράδυ, όταν δύει ο ήλιος, καθώς εξαρτάται από το φως - όταν είναι σκοτάδι, παράγεται περισσότερη, όταν είναι φωτεινά, λιγότερη.

Η L-τρυπτοφάνη μπορεί ήδη να καταναλωθεί σε κάποιο βαθμό μέσω της διατροφής και είναι ιδιαίτερα άφθονη σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί, τα παντζάρια, τα ρεβίθια και το τόφου.